Kaj je zdravilni Qigong

Kaj je zdravilni Qigong 2019-09-09T21:50:17+00:00

 

Kaj je QIGONG, ta umirjena in estetska vadba, ki prihaja iz Kitajske in je videti veliko več kot le vadba?

Qigong lahko opredelimo kot umetnost, znanost in filozofijo.

Qi gong (tudi Qigong ali Chi gong ali Chi kung) je več kot 3000 let starodavna kitajska zdravilna tehnika, ki je sestavljena iz počasnega, globokega dihanja in enostavnih, nežnih ter usklajenih gibov.

Qigong je na splošno pomembna znanost, ki se je razvila skozi tisočletja empiričnih opazovanj, premlevanj, študiranja in eksperimentiranja. Zdravilni Qigong je produkt raziskav zdravja, dolgoživosti in duhovne rasti ter bazira na temeljih Taoistične teorije Jin in Jang. Končni cilj Qigonga je bil doseči duhovno prebujenje.

S prakticiranjem Qigonga človek kultivira svoje telo, um in duha ter lahko doseže visoko raven zdravja in dobrega počutja.

Je meditacija v gibanju, odpiranje zlate darilne škatlice, nenehna igra jina in janga za doseganje ravnotežja na vseh ravneh. Namen nežnega gibanja deluje kot aktivna meditacija in spodbuja kroženje življenjske energije qi-či (chi ali qi) v človeškem telesu. Življenjska energija (či) je živ pojem, ki ga definira tradicionalna kitajska medicina in je energija, ki jo imajo vsa živa bitja.

Qigong je čudovita, čutna in harmonična vadba. Ni težka za učenje. Mehkost in nežnost, vztrajnost in postopnost so ključi.

   Vztrajnost so notranja vrata, ki te pripeljejo do skrite notranje moči. Če boste vztrajali vas bo Qigong nagradil z neštetimi darovi harmonije na vseh nivojih.

 

Qi (beri či) se v človeškem telesu pretaka po energijskih kanalih/rekah (meridianih). Če je pretok qija v določenem meridianu moten ali pa stagnira, pomeni, da je meridian blokiran. Takrat se pojavi energijsko neravnovesje v telesu, ki lahko pripelje do slabega počutja ali celo bolezni. Ime Qi gong je sestavljeno iz besed či (življenjska energija) in gong (delo, trening). V prenesenem pomeni torej qi gong pomeni vadbo oziroma krepitev oziramo premikanje življenjske energije.

Otroški meridiani so zelo pretočni in načeloma naj ne bi bili blokirani. In ravno to je velika prednost, zakaj otroci izvajajo Qigong z lahkoto. Medtem, ko je pri odraslih po petdesetem letu polovica meridianov blokiranih, ker se z leti človeško telo stara in kroženje energije upočasni. Z redno vadbo Qi gong-a dosežemo nemoten pretok energije po telesu in s tem energijsko ravnotežje v telesu.

ZDRAVILNI QIGONG je usmerjen predvsem k temu, da vzpostavi ravnovesje qija in je pogosto povezan predvsem z daoističnim Qigongom in vodečno meditacijo z povezavo.

Je meditacija v gibanju, nenehna igra jina in janga za doseganje ravnotežja na vseh ravneh. Namen nežnega gibanja deluje kot aktivna meditacija in spodbuja kroženje življenjske energije qi-či (chi ali qi) v človeškem telesu.

Energijsko ravnotežje nam prinese pozitivne učinke kot so:

  • obvladovanje stresa,
  • dobro počutje,
  • notranji mir,
  • zmanjšanje bolečin,

Z vidika TKM s Qigongom poskušamo odkriti in popraviti prikrito disharmonijo v povezavi s primanjkljajem ali viškom qija, tako da na osnovi koplementarnih in nasprotujočih si silnic yin in yang ustvarjamo uravnotežen pretok qija. Qi naj bi razvijali in shranjevali v treh glavnih središčih qija, ki se imenujejo dantiani, hkrati pa naj bi qi krožila skozi dvanajst meridianov in mnoge manjše energijske kanale. Glavni meridiani naj bi bili povezani z dvanajstimi ključnimi organi (Zàng fǔ). Uravnovešenost qi opazujemo z vidika jina in janga ter petih elementov (Wu xing 五行). Tovrstni tradicionalni koncepti ne ustrezajo moderni znanosti in medicini, žal.

Dokazano je, da Qigong zraven plavanja najbolj sproščujoče vpliva na um in telo.

Qigong je kot globoka nežna masaža telesa in tkiva, ki se dogaja od znotraj. Ko se mišice sprostijo, medtem ko so v gibanju, so nežno zmasirane od kosti in tkiva, ki jih obdaja. Tudi notranji organi in živčni sistem so nežno stimulirani, da sprostita stres in napetost. Mislimo, da samo naše mišice lahko v sebi nabirajo napetost, vendar to lahko počne vsaka celica v telesu. Moderne psihološke raziskave kažejo, da se naše emocionalno stanje, torej naša čustva, prenesejo in shranijo v vsaki celici v telesu.

Tekoča, mehka, nenaporna, sproščujoča vadba Qigonga čisti togost in stres, ne samo iz mišic, temveč tudi iz srca in uma oz. emocionalnega sistema. Vsaka celica v sebi nosi občutke, zato se lahko stari potlačeni ali obsesivni občutki sprostijo s pomočjo Qigong vadbe.

Osnovna načela Qigonga

Čeprav nekatere zvrsti Qigonga posameznih načel Qigonga ne upoštevajo, na splošno ne glede s katerega zornega kota opazujemo vadbo Qigonga (z vidika telesne vaje, zdravja, filozofije ali z vidika treninga borilnih veščin), obstaja več osnovnih načel vadbe Qigonga:

  • načelo enakomerno oblikovanih gibov: praviloma gre za natančno izvedene gibe, ki morajo biti prelivajoči se in uravnoteženi;
  • načelo ritmičnega dihanja: dihanje je praviloma počasno, globoko, usklajeno s fluidnimi gibi Qigonga;
  • načelo uporabe zavedanja: Qigong vadimo v umirjenem meditativnem stanju, s pozornostjo, ki se usmerja na vadbo oziroma njene cilje;
  • načelo vizualizacije: pri vadbi Qigonga pogosto vizualiziramo pretok Qija, filozofske principe vadbe, estetiko gibov.

Dodatna načela:

  • načelo mehkobe: Qigong vadimo z mehkimi potezami na obrazu;
  • načelo pravilne drže: stoja je praviloma vzravnana, s stabilno držo v nogah;
  • načelo sproščenosti,
  • načelo iskanja ravnotežja: gibi izhajajo oziroma se usklajujejo z osrednjo ravnovesno točko,
  • počasni gibi omogočajo vadečemu, da se sprosti med samim gibanjem in obenem opazuje napete dele telesa.

Večina vadb vključuje napor in silo, kar še dodatno zategne telo. Če to povežemo še s hitrimi gibi, ki so potrebni pri ostalih vadbah, ugotovimo, da je nemogoče, da bi vadeči pod temi pogoji bil sposoben zaznave napetih delov telesa in stresnih obremenitev, kaj šele, da bi jih bil sposoben sprostiti. Veliko vadb je takšne narave, da naredijo telo celo bolj napeto. Naporne vadbe lahko proizvedejo mlečne kisline, za katere je znano da povzročajo tesnobnost. Nezavedno m. kislino zbiramo v globokih skeletnih mišicah v času stresa in med naporno vadbo, ko enkrat mine evforičen občutek, ki ga proizvedejo endorfini, pa se lahko počutimo še bolj tesnobne in utrujene.

Pri zdravilnem qigongu se osredotočamo na qi in njeno ravnovesje pri kroženju skozi meridiane glede na pet elementov. Fiziološki sistem pri ljudeh tradicionalna kitajska medicina deli na jing (življenjsko esenco), qi (energijo) in shen (duh, višja duša).Med najbolj znane vaje medicinskega qigonga spadajo vaje Posnemanja petih živali (Wu Qin Xi) in Šest zdravilnih zvokov (Liu Zi Jue), Wu Xin qigong, ki skušajo prek stimulacije qija in pravilnega zaporedja vaj vzpostaviti večje ravnovesje. Zelo preproste vaje zdravilnega qigonga vključujejo tudi nihanje z rokami (Bai Bi) in samomasažo po točkah in meridianih.

Številni svetovni inštituti in zdravstvene ustanove raziskujejo pozitiven vpliv Qigonga in taichja na zdravje ljudi. Tako so na podlagi preiskav, ki so jih naredili na Kitajskem znanstvenem inštitutu in Inštitutu za telesno kulturo v Pekingu, ugotovili, da se je že po petih minutah vadbe frekvenca možganskih valov pri vadečih gibala od sedem do deset Hz, kar govori o mirnem in sproščenem stanju, ki je enak tistemu med počitkom ali spanjem. Prav tako so potrdili, da te vaje uravnovešajo dejavnost leve in desne možganske poloble, kar je dobra preventiva številnih bolezni uma in telesa. Vsi gibi v Qigonga so lahkotni, krožni, tekoči in jih izvajamo brez grobe telesne moči.

Ta veščina zelo uspešno odpravlja negativna duševna stanja: depresijo, zaskrbljenost, negotovost, strah in nevroze. Testi in raziskave na ljudeh, starih od 65 do 85 let, ki so zboleli za aterosklerozo, senilnostjo, osteoporozo, degenerativnimi deformacijami sklepov, visokim holesterolom so pokazali, da se je njihovo stanje po le šestih mesecih vadbe zdravilnega Qigonga bistveno izboljšalo.

Kaj nas uči zdravilni Qigong?

“Ko posvečamo čas, ljubezen in pozornost sebi in svojemu telesu, ni ovir, ki jih ne moremo premagati. Naša sreča in zdravje sta odvisna od vsakdanjih dejavnosti uma in telesa. Moč, ki nas lahko ozdravi, je v nas.

Bolezen, nesreča in težave so posledica napačnih misli, želja in ambicij, slabe drže telesa, napačnega in slabega dihanja, nezmerne in nepravilne prehrane, nezadostnega pitja vode itn.

To veščino vadimo zato, da ohranjamo vitalnost, predvsem pa vzdržujemo miren um kljub nepredvidenim stresnim dogodkom v življenju.

Za koga je vadba zdravilnega Qigonga primerna?

Vadba je primerna za vse – stare in mlade, ženske in moške, zdrave in bolne. Priporočamo jo vsem, ki si želijo lahkotno nenaporno obvladati telo, ostati gibčni, izboljšati zdravje, umiriti duha. Primeren je za starejše in tiste, ki ne zmorejo izvajati vadb, pri katerih se s sunkovitimi kretnjami in poskakovanjem obremenjujejo sklepi ter se kretnje izvajajo v hitrem ritmu, ki lahko preobremeni srce.

Qigong je odlična vaja za vse zaposlene, ker ščiti pred stresom in hitro odpravlja kronično utrujenost, povečuje vitalnost in telesno odpornost, odpira ustvarjalne sposobnosti uma, kar omogoča hitro in modro reševanje težav. Številna svetovna podjetja vlagajo zajetna sredstva za financiranje programov, ki zaposlene spodbuja, naj se naučijo te veščine.

Qigong je najvišji zakon naravnega telesnega gibanja, je lahko odgovor na mnogo težav sodobnega sveta, kar zadeva zdravje in okolje. Morda je čas, da si vsi pobližje ogledamo, kaj lahko QiGong ponudi v našem življenju in našem okolju. V mirni notranjosti človeka je miren tudi svet!

Namaste